学会减压 拒绝焦虑 ——人力资源管理23-2班举行期末心理健康主题班会

为帮助同学们有效应对压力与焦虑情绪，12月5日，人力资源管理23-2班在1A402成功举办了以“学会减压 拒绝焦虑”为主题的期末心理健康主题班会。此次班会旨在引导同学们掌握科学的减压方法，培养积极的心态，以更加饱满的精神状态迎接期末考试的挑战。

此次班会由梅倩老师主持。班会伊始，梅倩老师以亲切且生动的方式开启了与同学们的交流，深入剖析了期末阶段大家可能面临的种种压力源，如密集的考试安排、繁重的复习任务以及对成绩的过高期望等。同时，通过讲述因压力导致心理问题的实际案例，让同学们深刻意识到心理健康对学习与生活的深远影响，深切领会到在期末的紧张氛围中，关注并呵护自身心理健康的紧迫性与重要性。

在互动讨论环节，同学们踊跃分享各自在期末期间的压力感受与应对策略。有的同学提到，长时间的高强度复习使自己时常感到疲惫不堪，甚至出现失眠现象；有的则表示对考试结果的担忧引发了严重的焦虑情绪，干扰了正常的学习节奏。

针对这些问题，大家纷纷出谋划策，提出了一系列实用的减压建议。其中，合理规划学习时间被多次强调，同学们认为制定详细且科学的复习计划能够有效避免任务堆积带来的紧张感；适当进行体育锻炼也备受推崇，如跑步、瑜伽等运动不仅能增强身体素质，还能释放压力、改善情绪；还有同学分享了通过听音乐、绘画等兴趣爱好来放松身心的经验，倡导在忙碌的学习之余，为自己留出一片宁静愉悦的心灵空间。

随后，梅倩老师进一步补充介绍了多种专业的减压方法，如深呼吸放松训练、渐进性肌肉松弛法以及积极的自我暗示等。同时，鼓励同学们在日常生活中要学会正视压力与焦虑，将其视为成长的机遇与挑战，而非一味地逃避或压抑，努力培养坚韧乐观的心态，以从容不迫的姿态应对学习与生活中的重重困难。

此外，班会还着重强调了良好的生活习惯对心理健康的重要支撑作用。梅倩老师建议同学们在期末期间保持规律的作息时间，确保充足的睡眠，避免因熬夜复习而打乱生物钟，进而影响学习效率和情绪状态。同时，要注重饮食的营养均衡，多摄入富含维生素和蛋白质的食物，为大脑和身体提供充足的能量与养分，努力在考试中发挥出最佳水平。

本次“学会减压 拒绝焦虑”主题班会的成功举办，为班级的同学们提供了一个宝贵的交流平台与实用的心理调适指南，也让大家深刻认识到心理健康与学业成绩相辅相成的紧密关系，掌握了众多行之有效的减压方法与技巧。在期末考试的冲刺阶段，他们将以更加积极乐观的心态、科学合理的策略以及健康强壮的体魄勇敢迎接挑战，全力以赴争取优异成绩，为本学期画上圆满句号。

图文：人力资源管理23-2班

一审：梅倩

二审：赵翔

三审：田歆